12 条睡眠小贴士
#家庭健康 2024-11-01
  1. 坚持固定的睡眠时间
  2. 不要在一天中太晚的时间进行锻炼
  3. 避免咖啡因和尼古丁的摄入
  4. 睡前避免喝酒精饮料
  5. 深夜避免大量进食和喝饮料
  6. 尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物
  7. 下午3点后不要午睡
  8. 睡前放松
  9. 睡前洗一个热水澡
  10. 保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品
  11. 适当晒晒太阳
  12. 醒着时不要躺在床上